娱乐新闻

一天当中,这2个时间点是养生黄金期!把握住了,你也

时间:2020-05-27 00:26  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:对于养生,我们需要先了解一天中最养生的两个小时是什么时候,说白了就是每天晚上都9:00~10:00。 按照古代的24小时划分,我们可以发现,亥时其实就是一天中最重要的黄金养生期,所以,大家要是抓住这两个小时,才可以让你的养生做得更加简单。 对于这段时间...

对于养生,我们需要先了解一天中最养生的两个小时是什么时候,说白了就是每天晚上都9:00~10:00。

按照古代的24小时划分,我们可以发现,亥时其实就是一天中最重要的黄金养生期,所以,大家要是抓住这两个小时,才可以让你的养生做得更加简单。

对于这段时间的养生,很多人基本上都是在看电视、玩手机,也有不少人在喝酒聊天,这样的9:00~10:00你要是不能抓住养生,可能会导致你的身体素质越来越差,然后第2天早上起床可能也没有精力,利用好最佳的养生时间,才可以让身体更加健康。

对于很多人来说,养生是需要坚持做的,所以我们在晚上9:00~10:00的时候也可以多做一些养生活动,具体养生方式有以下几种。

第一,可以做一点安静舒缓的活动

想要做好养生工作,就可以在晚上9:00~10:00的时候做一些安静舒缓的活动,比如,简单的一些舒展活动,过量的运动会导致自己越来越兴奋,也会影响正常的睡眠习惯,所以安静舒缓的活动相对来说有助于睡眠。

第二,温水泡脚

其实我们的睡眠时间都是在10:00过后,在10:00之前大家就可以选择温水泡脚,这个时间段泡脚除了可以增加身体热量之外,也可以起到养肾的作用,在这帮助缓解疲劳,也可以让你的身体更加健康。

第三,静坐养生

9:00~10:00的时间段,大家可以选择盘腿打坐的方式来进行养生,这样不仅可以改善腿部的柔韧性,也可以让你的两腿变得更加柔软,促进血液循环的同时,也可以帮助更好的睡眠。